Jei ieškote sveiko, lengvo ir maistingo deserto ar pusryčių idėjos, graikiško jogurto chia pudingas su liofilizuotomis uogomis – puikus pasirinkimas! Jis ne tik kupinas baltymų ir skaidulų, bet ir lengvai pritaikomas pagal jūsų skonį.

Ingredientai:

• 150 ml graikiško jogurto
• 50 ml augalinio pieno
• 20 g chia sėklų
• Liofilizuotų aviečių gabaliukai
• Liofilizuotų spanguolių miltelių
• Liofilizuotų braškių
• 1 a.š. klevų sirupo

Gaminame:

1. Graikišką jogurtą sumaišome su augaliniu pienu ir chia sėklomis.
2. Palaikome šaldytuve per naktį.
3. Pagardiname klevų sirupu.
4. Apibarstome liofilizuotais aviečių gabaliukais spanguolių milteliais bei braškėmis.

Patarimai:

• Įprastai naudojame kokosų pieną, bet galima keisti, bet kokiu, kuris jūsų mėgstamiausias.
• Klevų sirupą taip pat galima pakeisti agavų sirupu, medumi ar kitų, jūsų mėgstamu saldikliu arba iš viso nesaldinti.

Šis chia pudingas ne tik skanus, bet ir itin naudingas jūsų organizmui. Pasiruoškite iš anksto ir ryte mėgaukitės sveiku, subalansuotu skoniu, kuris suteiks energijos visai dienai!