Graikiško jogurto chia puddingas

Jei ieškote sveiko, lengvo ir maistingo deserto ar pusryčių idėjos, graikiško jogurto chia pudingas su liofilizuotomis uogomis – puikus pasirinkimas! Jis ne tik kupinas baltymų ir skaidulų, bet ir lengvai pritaikomas pagal jūsų skonį.

Įvertinkite šį receptą

Laura Živilė

Paskelbta 2025-03-17 · Atnaujinta 2026-10-03

Pereiti prie recepto Prisegti

Paruošimas

5 min

Brinkimas šaldytuve

8 val.

Iš viso

8 val. 5 min

Porcijos

Kalorijos

270 kcal

Sudėtingumas

Lengvas

Ingredientai

Porcijos 1

150 ml graikiško jogurto
50 ml augalinio pieno
20 g chia sėklų
Liofilizuotų aviečių gabaliukai Aviečių gabaliukai · nuo 9,90 €
Liofilizuotų spanguolių miltelių Spanguolių milteliai · 29,90 €
Liofilizuotų braškių Braškės · nuo 8,90 €
1 a. š. klevų sirupo

Gaminimas

Gaminimo režimas (ekranas neužges)

Graikišką jogurtą sumaišome su augaliniu pienu ir chia sėklomis.
Palaikome šaldytuve per naktį.
Pagardiname klevų sirupu.
Apibarstome liofilizuotais aviečių gabaliukais spanguolių milteliais bei braškėmis.

Paspauskite žingsnio numerį, kai jį atliksite.

Patarimai ir pastabos

Įprastai naudojame kokosų pieną, bet galima keisti, bet kokiu, kuris jūsų mėgstamiausias.
Klevų sirupą taip pat galima pakeisti agavų sirupu, medumi ar kitų, jūsų mėgstamu saldikliu arba iš viso nesaldinti.

Šis chia pudingas ne tik skanus, bet ir itin naudingas jūsų organizmui. Pasiruoškite iš anksto ir ryte mėgaukitės sveiku, subalansuotu skoniu, kuris suteiks energijos visai dienai!